Nutrició
Pot para que et trobis amb el menú d’un restaurant que té opcions menys recomanables. Poden incloure pasta amb salsa que contenen moltes calories, carns arrebossades i fregides, patates fregides, hamburgueses... i molts cop no inclouen vegetals ni altres aliments saludables per als nens. I això té lògica: moltes vegades busquem que els aliments cridin l’atenció dels nens i se’l mengin sense posar-hi pegues. Això mateix es repeteix en alguns casos també a casa: a causa del ritmo de vida que tenim per exemple, els aliments precuinats agafen un protagonisme important, gràcies a la seva rapidesa de preparació.
Si aquest patró es repeteix de forma constant es pot crear sobrepès i fer que als nens els hi faltin alguns nutrients essencials per la seva alimentació.
Primer, donar exemple com a adults: prenent-nos el nostre temps per comprar i cuinar aliments saludables i menjant-los davant d’ells des de que son petits. Això no te perquè implicar molt temps a lla cuina: es poden elaborar menús saludables amb poc temps. Les llegums cuites, verdures en conserva i verdures i fulles ja tallades son una bona solució.
Un altre recurs per anar més ràpid seria destinar un o dos dies a la setmana a cuinar i planificar el que menjarem durant la setmana.
L’estructura d’un menú saludable per a un nen és la recomana el plat de Harvard: 50% de vegetals, 25% d’aliment proteic i 25% d’hidrats de carboni.
Us portem 12 idees de menús saludables i senzills per a nens que compleixen les proporcions recomanades del plat. No oblidis ajustar la mida de les racions a l’edat del nen!
És important variar els plats al llarg de la setmana per introduir cada grup d’aliments seguint les recomanacions que pots trobar aquí.
Aquests plats es transformaran en menús complets acompanyats d’aigua com a beguda principal i fruita o un làctic com a postres.
Danonino és ideal per a completar el menú dels més petits, junt amb el formatge fresc baix en greix que és font de calci i Vitamina D, a més que a ells els hi encanta.
Acabem d'enviar-te un email a {{getEmailRegister()}} perquè confirmis el teu compte. i comencis a gaudir dels avantatges Danone.es!
OK
T'ha arribat un e-mail amb tota la informació
Aquest és el teu codi d'error:
Consulta el correu per confirmar el registre i poder començar a gaudir dels avantatges Danone. Comprova la carpeta de correu brossa. Si no trobes el missatge, prem el botó per rebre’l de nou.
Aquest és el teu codi d'error:
Si encara no ho has fet, Consulta el teu correu electrònic per confirmar el compte
Enhorabona!
Acabes de guanyar una nevera SMEG plena de iogurts DanoneIntenta-ho de nou o contacta amb el nostre Servei d' Atenció al Consumidor perquè puguem ajudar-te.
Aquest és el teu codi d'error:
Aquest és el teu codi d'error:
Aquest és el teu codi d'error:
Aquest és el teu codi d'error:
Aquest és el teu codi d'error:
Aquest és el teu codi d'error: