{{articleDetail.tags[0]}}

{{articleDetail.title}}

dificultat
dificultat
{{articleDetail.image[0].alt}} {{articleDetail.image[0].alt}}
{{image.alt}} {{image.alt}}

Ingredients

  • {{ingredient.ingredient}} {{ingredient.quantity}} {{ingredient.unit}}

TEMAS
{{freetag}}

{{articleCapitalLetter()}}

TEMAS
{{freetag}}

Ingredients

  • {{ingredient.ingredient}} {{ingredient.quantity}} {{ingredient.unit}}



TEMAS
{{freetag}}

Com bé saps, el berenar és un dels cinc àpats que cal fer per gaudir d’una dieta saludable. Això es deu al fet que ajuda a recarregar energia i, a més, aquesta ingesta a mitja tarda permet que no arribem amb tanta fam a l’hora de sopar i així evitem fer un sopar abundant. D’altra banda, preparar un berenar sa contribueix a fer que tota la família tingui un estil de vida saludable.

Saps què has de consumir per fer un bon berenar?

Per poder seguir una dieta variada, equilibrada i saludable, cal saber repartir bé els grups d’aliments en els diversos àpats i, alhora, aconseguirem millorar el nostre estat de salut.

Un bon berenar ha d’incloure, com a mínim, dos d’aquests tres grups d’aliments: cereals, lactis i fruita. D’aquesta manera, cobrim les racions diàries necessàries per a una bona alimentació.

El fet de menjar lactis per berenar és una bona manera d’incloure les racions necessàries, ja que aquests aliments el complementen i es poden combinar tant amb els cereals com amb la fruita.

A més, ens aportarà beneficis gràcies a tots els seus nutrients!

Els lactis són necessaris per a un bon manteniment dels ossos i els músculs, especialment per als més petits, ja que els ajuda a créixer, però també són importants per a tothom, no només per als menuts de casa, perquè ajuden a mantenir la qualitat del sistema musculoesquelètic.

La fruita també ens ofereix un gran ventall de nutrients, perquè conté moltes vitamines, minerals i fibra. El fet d’incloure-la en el berenar ens ajudarà a consumir les 3 racions de fruita recomanades al dia.

Hi ha moltes receptes fàcils que podem fer amb fruites i lactis. Per als infants que estiguin descobrint el seu paladar, podríem optar per un batut de maduixa deliciós, tot i que, per què no dir-ho, aquesta recepta agrada a tothom.

Et ve de gust descobrir una idea senzilla i saludable amb iogurt i fruita per berenar?

Ingredients:

  • 1 iogurt natural Danone
  • 3 grams de nous
  • 100 grams de gerds
  • 30 grams de flocs de civada
  • 1 cullerada de mel

Elaboració:

  1. Primer, aboca el iogurt Danone en un bol mitjà.
  2. A continuació, trosseja les nous i reparteix-les pel bol. La mida dels trossos dependrà del teu gust: poden ser més grans o més triturats per formar una massa homogènia amb el iogurt.
  3. Fes el mateix pas amb els flocs de civada; si t’agraden sencers, no els trossegis, perquè així mantindràs íntegra tota la seva textura cruixent.
  4. Neteja els gerds amb un drap net per retirar qualsevol resta de terra que hi pugui haver i col·loca’ls com més convingui.
  5. Aboca-hi la mel formant una espiral sobre els ingredients.
  6. I gaudeix d’un berenar saludable i deliciós.

Consells:

És preferible trossejar les nous i els flocs de civada (si vols) en un recipient a part perquè et sigui més fàcil.

Com pots veure, els berenars amb iogurt i fruita són d’allò més senzills i ens aporten múltiples beneficis. No esperis més i cap a la cuina!

Com es prepara?

Vols publicar un comentari? Registra't o Inicia sessió

Publicar

Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

Respondre

Mónica naranjo

Los síntomas aparecen frecuentemente después de la ingesta de productos que contienen lactosa.

Respondre

Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

Respondre