{{articleDetail.tags[0]}}

{{articleDetail.title}}

dificultat
dificultat
{{articleDetail.image[0].alt}} {{articleDetail.image[0].alt}}
{{image.alt}} {{image.alt}}

Ingredients

  • {{ingredient.ingredient}} {{ingredient.quantity}} {{ingredient.unit}}

TEMAS
{{freetag}}

{{articleCapitalLetter()}}

TEMAS
{{freetag}}

Ingredients

  • {{ingredient.ingredient}} {{ingredient.quantity}} {{ingredient.unit}}



TEMAS
{{freetag}}

Hola a tothom!

Com ja sabeu… és primavera! Comencen uns mesos preciosos i, per gaudir-ne al màxim, és important que tots ajudeu les vostres defenses en el canvi d’estació. Com? Doncs seguint una alimentació rica en vitamines i minerals que avui us explicaré. Ens preparem junts per al canvi d’estació?

Ja ha arribat la primavera! Ara entrem en una nova estació plena de vitalitat en què, un cop passat l’hivern, tenim més ganes de sortir a l’aire lliure i gaudir de les hores de sol, l’inici del bon temps, etc. És una de les estacions més boniques de l’any, sens dubte!

Però, com en cada canvi d’estació, ara més que mai, hem d’ajudar les defenses. Així que mengeu aquests dies aliments rics en vitamines i minerals per ajudar-les!

Us proposo alguns dels aliments que convé consumir durant aquesta temporada:

  • Fruites i verdures ataronjades: Per exemple el préssec, la pastanaga, la carbassa, el pebrot, etc. Aporten vitamina A, una vitamina que ajuda el sistema immunològic del cos, o sigui, les defenses. A més, també és un potent antioxidant i cuida la pell. D’aquesta manera començarem a preparar-la per quan prenguem el sol!
  • Oli d’oliva i fruita seca: Amb un altre antioxidant, la vitamina E.
  • Cereals integrals, llegums i llevat de cervesa: Són alguns dels aliments que més vitamines del grup B aporten. Per exemple, una amanida d’arròs integral o una copa de llenties amb curri, amb pa integral d’espelta i sègol amb fruita seca i llavors per acompanyar, van de meravella! 
  • Algunes fruites: Pel seu contingut en vitamina C, un altre antioxidant i una de les vitamines que més contribueix al bon funcionament del sistema immunitari. Podeu prendre fruita fresca sencera, amb totes les vitamines, o sucs naturals, per exemple de taronja, o bé preparar-vos un gelat lleuger de taronja per potenciar aquesta vitamina.
  • A més, no heu d’oblidar que el yoghourt bevible amb L-casei també ajuda les defenses.

També convé saber que, si passegeu cada dia una estona al sol, el cos podrà absorbir la vitamina D. O sigui que, preneu nota d’aquesta recomanació i també de menjar més aliments rics en vitamines i minerals!

Les defenses ho notaran i vosaltres també. Així començareu la primavera amb bon peu!

Ja em comentareu què us ha semblat i com comenceu la primavera! Gaudiu-ne!

 

Laia

Community Manager de Danone

 

Com es prepara?

Vols publicar un comentari? Registra't o Inicia sessió

Publicar

Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

Respondre

Mónica naranjo

Los síntomas aparecen frecuentemente después de la ingesta de productos que contienen lactosa.

Respondre

Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

Respondre