{{articleDetail.tags[0]}}

{{articleDetail.title}}

dificultat

Ingredients

  • {{ingredient.ingredient}} {{ingredient.quantity}} {{ingredient.unit}}

TEMAS
{{freetag}}

{{articleCapitalLetter()}}

TEMAS
{{freetag}}

Ingredients

  • {{ingredient.ingredient}} {{ingredient.quantity}} {{ingredient.unit}}

Perquè les necessitats nutricionals dels nens estiguin cobertes és important que cada dia facin cinc àpats: a l'hora d'esmorzar, a mig matí, per dinar, per berenar i per sopar.

Nosaltres, tot i que no hauríem de fer-ho, ens en saltem algun de tant en tant, però pel que fa als nens, n'hi ha un en especial que no perdonen: el berenar! Després d'una jornada de col·le, arriben a casa amb gana i ens toca pensar què els podem donar. Per posar-t'ho una mica més fàcil, et proposem algunes idees saludables i delicioses de berenars per a nens. Som-hi!

L'hora del berenar

La importància d’un berenar saludable

És veritat que de vegades les presses ens impedeixen dedicar més minuts dels que ens agradaria a preparar el berenar dels nens. Sovint triem l'opció més simple i ràpida: unes galetes, alguna peça de brioixeria, un entrepà… I no són males opcions, però això sí, sempre que no esdevinguin un costum.

Hem de tenir en compte que els nens passen moltes hores al col·le, surten cansats i necessiten una aportació d'energia que els permeti arribar al sopar sense gana. Però també que els serveixi per acabar d'afrontar la jornada amb força: activitats extraescolars, fer els deures a casa, jugar al parc… Per tant, si volem que els nens puguin gaudir de l'energia que necessiten, és important que els berenars que els oferim siguin variats i saludables. Aquí tens algunes idees!

Berenars fora de casa

Si després del col·le us quedeu jugant al parc o bé heu de fer algun encàrrec i no teniu temps de passar per casa, el berenar haurà de ser fora de casa. Per a aquestes situacions et donem aquestes dues alternatives senzilles i saludables:

Sandvitx vegetal

Un sandvitx molt complet en què podem combinar diferents aliments i, per tant, varietat de nutrients, com els hidrats de carboni procedents del pa, les proteïnes de l'ou o les vitamines del tomàquet. A més a més, podem acompanyar-lo d'un Bebedino, així ens assegurarem també d'incloure-hi calci. El seu format, apte per emportar-se'l a qualsevol lloc i fàcil de prendre per als nens, farà que el berenar fora de casa sigui còmode i complet. Apunta't la recepta!

Ingredients per a un sandvitx individual:

  • ½ tomàquet
  • 3 espàrrecs
  • 1 ou dur
  • 2 o 3 fulles d’enciam
  • 1/2 llauna de tonyina
  • 2 llesques de pa de motlle

Preparació:

Rentem bé l'enciam i el col·loquem sobre les llesques de pa. Tallem a rodanxes el tomàquet i l'ou dur i els hi afegim. Hi incorporem després la tonyina i els espàrrecs i tanquem el sandvitx.

*Opcional: pots sucar el pa de motlle amb una culleradeta de maionesa abans de muntar el sandvitx perquè sigui més sucós, però procura no excedir-te en la quantitat.

Danonino amb xips de xocolata i maduixa

Aquesta vegada ens hem decantat per un berenar dolç, ric en calci procedent del iogurt, i en vitamina C, que trobem a les maduixes. Podem preparar la barreja en un tupper hermètic perquè sigui molt més còmode.

Ingredients:

  • 1 Danonino del seu gust preferit
  • 1 cullerada de xips de xocolata negra
  • 3 maduixes tallades a trossets petits

Preparació:

És tan fàcil com batre el Danonino, afegir-lo al tupper, incorporar-hi les xips de xocolata i les maduixes i barrejar-ho tot. Tanquem el tupper hermèticament, ens emportem també una cullera, i a gaudir-ne!

Berenars per a nens

Si el berenar el prendrem a casa, et proposem dues idees més. En aquest cas triguen una mica més pel que fa a temps d'elaboració, però tot i així són senzilles i, el més important: no deixen de ser saludables. Pren-ne nota!

Gelatina de taronges naturals

La textura i el gust de la gelatina cridaran l'atenció dels nens i farà que es converteixi en un berenar divertit. Aquesta vegada et proposem barrejar-la amb fruita perquè sigui més nutritiva.

Ingredients:

  • El suc de 4 taronges
  • Gelatina neutra en pols
  • 200 ml d'aigua
  • 2 cullerades de sucre

Preparació:

Espremem les taronges i en reservem el suc. Dissolem la gelatina en el suc, hi afegim el sucre i ho remenem a poc a poc i de manera constant fins que la gelatina s'integri.

Posem l'aigua a escalfar fins que entri en ebullició i l'aboquem sobre la barreja de suc i gelatina. Ho remenem bé, aboquem la barreja en un recipient i deixem que es refredi a la nevera durant un parell d'hores. Quan tingui la consistència desitjada, la tallem a daus i la servim als nens.

Batut de maduixa i plàtan

El plàtan és una fruita rica en fibra i potassi que aquesta vegada combinarem amb llet per crear un deliciós i nutritiu batut de plàtan.

Ingredients:

  • 2 plàtans madurs
  • 3 maduixes mitjanes
  • 2 gots de llet
  • 1 Petit Dino gust de maduixa i plàtan
  • 2 culleradetes de sucre

Preparació:

Tallem el plàtan i les maduixes a trossos i els afegim al got de la batedora juntament amb la llet, el Petit Dino batut i el sucre. Ho batem bé, fins que quedi una textura sense grumolls, i ho servim.

*Opcional: podem afegir-hi unes xips de xocolata per sobre per decorar o bé acompanyar-ho amb un parell de galetes. Als nens els encantarà!

Organitza un berenar d'aniversari

Si has de celebrar una ocasió tan especial com l'aniversari del teu fill i no tens gaire clar quin berenar pots preparar als petits convidats, aquí et deixem dues idees originals que poden servir-te d'inspiració.

Minipizzes de tomàquet i formatge

Una opció que mai falla i que ens pot servir per aprofitar ingredients que tinguem a la nevera i necessitem acabar: formatge, olives, pernil, ceba… Aquestes minipizzes admeten de tot! Aquest és el nostre suggeriment:

Ingredients

  • Llesques de pa de motlle
  • Salsa de tomàquet
  • Orenga
  • Formatge ratllat
  • Pernil dolç
  •  

Preparació:

Preescalfem el forn a 180° i anem muntant les pizzes. Primer posem tomàquet sobre les llesques, després un toc d'orenga i a continuació les rodanxes de pernil dolç i el formatge ratllat.

Les fornegem durant 10 minuts, controlant la temperatura perquè el formatge no es cremi, les retirem i les servim.

Cucurutxos de gelat farcits de fruita

El nostre segon berenar està elaborat amb diverses fruites, ideal perquè els nens obtinguin vitamines i fibra. Pren nota d'aquesta manera tan senzilla com original de preparar-lo:

Ingredients:

  • Fruita de temporada, tanta com vulguis
  • Cucurutxos de gelat buits (cucurutxos de galeta, es poden trobar als supermercats)

Preparació:

Rentem, pelem i tallem la fruita a trossos petits. La barregem tota en un recipient i la utilitzem per farcir els diferents cucurutxos. Els nens poden prendre's la fruita amb una cullera mentre la combinen amb el deliciós sabor de la galeta.

Què t'han semblat aquests berenars per a nens? T'animes a provar-ne algun? Explica'ns quins berenars prepareu vosaltres normalment a casa!

Com es prepara?

TEMAS
{{freetag}}

Vols publicar un comentari? Registra't o Inicia sessió

Publicar

Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

Respondre

Mónica naranjo

Los síntomas aparecen frecuentemente después de la ingesta de productos que contienen lactosa.

Respondre

Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

Respondre
Danone utilitza cookies pròpies i de tercers per millorar la seva experiència de navegació, realitzar tasques d'analítica i mostrar continguts d'acord als teus interessos. Si continues navegant, entenem que acceptes la nostra política de cookies.