{{articleDetail.tags[0]}}

{{articleDetail.title}}

dificultat

Ingredients

  • {{ingredient.ingredient}} {{ingredient.quantity}} {{ingredient.unit}}

TEMAS
{{freetag}}

{{articleCapitalLetter()}}

TEMAS
{{freetag}}

Ingredients

  • {{ingredient.ingredient}} {{ingredient.quantity}} {{ingredient.unit}}

Atenció i consciència plena

Mindfulness no té cap traducció exacta en català, però significa més o menys consciència i atenció plena. Es practica presents en la nostra experiència diària. Però, què vol dir estar presents en el dia a dia? Concentrar-nos-hi, no deixar que el cap divagui arrossegant els nostres pensaments i sentiments cap a situacions del passat o del futur. Es tracta d’entrenar la nostra atenció en moments de calma per poder ‘veure-hi’ en situacions de tensió. La idea és aprendre a respondre amb eficàcia als desafiaments de la vida, en lloc de reaccionar-hi deixant-nos portar per la por, cosa que pot acabar causant problemes de salut.

Beneficis

Aquesta disciplina, entre moltes altres coses, redueix les distraccions i augmenta la concentració, disminueix l’estrès i l’ansietat quotidiana, ajuda a gaudir del present i relaxa cos i ment. També augmenta la flexibilitat corporal, ja que ens ajuda a ser conscients del cos, i millora la qualitat del son. Tot plegat es resumeix en una millora general del nostre estat físic i psíquic, amb el consegüent benestar i millora de la qualitat de vida.

Meditació, clau per aconseguir-ho

És la manera més estesa de practicar-lo. Consisteix a seure una estona, intentant deixar la ment en blanc, la qual cosa s’aconsegueix parant atenció a la respiració, les sensacions, els sons, etc. Una manera d’aprendre a desconnectar el pilot automàtic.

Acceptació i compromís

Per arribar a bon port es necessita certa disciplina, compromís amb la pràctica i un desig de voler viure la pròpia vida. No cal res més. La persona ja té tot el que necessita per practicar-lo, ja que l’atenció és una habilitat inherent a l’ésser humà.

Com s’ha de començar?

Idealment cal seguir un programa d’entrenament en grup per després integrar-lo en la teva vida diària i practicar-lo pel teu compte.

Com es prepara?

TEMAS
{{freetag}}

Vols publicar un comentari? Registra't o Inicia sessió

Publicar

Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

Respondre

Mónica naranjo

Los síntomas aparecen frecuentemente después de la ingesta de productos que contienen lactosa.

Respondre

Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

Respondre
Danone utilitza cookies pròpies i de tercers per millorar la seva experiència de navegació, realitzar tasques d'analítica i mostrar continguts d'acord als teus interessos. Si continues navegant, entenem que acceptes la nostra política de cookies.