Tener el colesterol a más de 200 es un factor de riesgo de desarrollo de enfermedades
cardiovasculares. Por eso es importante que lo bajes de inmediato y sí, hacerlo está en tus
manos.
Para ello, es importantísimo llevar una dieta equilibrada y, aunque “equilibrado” pueda
sonar a “aburrido”, nada más lejos de la realidad. Te recomendamos combinar una gran variedad de
alimentos (frutas y verduras, el pescado azul, las carnes magras, las nueces…) y sacarle el
máximo partido a sus propiedades. Para empezar, prueba a sustituir algunos de los alimentos grasos por los que te mencionamos a continuación.
Aquí van unos consejos para mejorar tus hábitos alimenticios.
Evita picar entre horas
Tus platos: mejor al horno, plancha o hervido
El aceite de oliva, ¡mejor que cualquier otra grasa vegetal!
Para los postres, elige fruta… ¡mucho más sana y mucha más variedad!
Descubre en esta pirámide como tener una alimentación equilibrada para mantener tu colesterol a
raya. Verás que puedes comer de todo... ¡pero en su justa medida! Aquí van unos cuantos consejos
prácticos.
Y ahora que sabes qué alimentos te ayudarán, aquí tienes un par de ideas para ponerte manos a la obra:
