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Dificultad
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Picar entre horas es más que posible, siempre que lo hagas de forma sana y nutritiva. Aquí tienes 10 ricos tentempiés a tu favor para tus tardes de cine y manta.

  1. Una manzana. La ‘fruta de la salud’ (“una manzana al día aleja al médico de tu casa”, asegura un proverbio inglés), aporta vitaminas A, B6, C, E… y además fibra si la tomas con su piel.
  2. Chips horneadas. De parata, zanahoria, batata, verduras… Han de estar tostadas, no fritas.
  3. Barrita de avena. Contiene salvado, por lo que sacia y ayuda al tránsito intestinal. Fundamental, beber mucho agua.
  4. Un yogur. Un placer rico en proteínas y calcio.
  5. Tortita de arroz. Resultan muy ligeras, al estar el arroz inflado y deshidratado –aunque siguen siendo hidratos casi al 100%).
  6. Nuez de Pecán. Presenta vitaminas del grupo B (protege el sistema nervioso) y grasa insaturada (buena para el colesterol).
  7. Queso fresco. Calcio, magnesio, fósforo, vitaminas A, B y D… y sin nada de materia grasa.
  8. Zanahoria. Saciante, calmará tu apetito. Además, su vitamina A protegerá tu vista. Tómala cruda.
  9.  Uva. Su piel y sus semillas contienen resveratrol, todo un antiedad.
  10. Melón. Es agua en un 85-90%: de ahí sus propiedades diuréticas y desintoxicantes.
  11. Mandarina. Aporta vitamina C, que te ayudará a aumentar tus defensas.
  12. Cereza. Por sus propiedades depurativas.

¿Cómo se prepara?

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Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

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Mónica naranjo

Los síntomas aparecen frecuentemente después de la ingesta de productos que contienen lactosa.

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Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

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