{{articleDetail.tags[0]}}

{{articleDetail.title}}

Dificultad

Ingredientes

  • {{ingredient.ingredient}} {{ingredient.quantity}} {{ingredient.unit}}

TEMAS
{{freetag}}

{{articleCapitalLetter()}}

TEMAS
{{freetag}}

Ingredientes

  • {{ingredient.ingredient}} {{ingredient.quantity}} {{ingredient.unit}}

¡Hola! Hoy nos ponemos en marcha con unos ejercicios específicos para meter tripa. ¡Con una condición!: hay que olvidarse de las temidas operaciones bikini y de la tan de moda tableta de chocolate. Lo importante es cuidar de nosotras, de nuestro cuerpo y de nuestra salud y esta tabla de ejercicios es la mejor forma de no sólo reducir cintura, también de relajar los músculos, estimular el metabolismo, mejorar las lumbares… Además, si los practicas por las mañanas reactivarás la circulación sanguínea y comenzarás el día con una sonrisa. ¡Hay un sinfín de beneficios y razones por las que comenzar mañana mismo!

Lo primero… calentar.

De pie, adelantamos la pierna izquierda y dejamos caer el peso sobre ella. Boxeamos con el puño izquierdo hacia delante, el derecho hacia atrás. Con pequeños saltos vamos cambiando rápidamente, pierna derecha con puño derecho hacia delante y así sucesivamente, durante un mínimo de dos minutos.

Como una tabla

Ejercicio para abdominales #1

Tumbadas en el suelo, piernas flexionadas con los dedos de los pies hacia arriba. Bajo los glúteos y pegada a ellos, una barra o un palo de escoba. Con la fuerza del vientre, subir la cabeza y los hombros expulsando el aire al tiempo que hacemos rodar lentamente la barra con las manos hacia los talones. Al inspirar, llevamos la barra hacia los glúteos. Cabeza y hombros vuelven al suelo. 20 veces.

Ejercicio para abdominales #2

Boca arriba, con las rodillas flexionadas y paralelas. Brazos a los costados, con las palmas de las manos hacia el suelo. Al espirar, bascular la pelvis y elevar la parte inferior de la espalda separándola del suelo. Mantener la postura unos segundos, inspirar y relajar. 20 veces.

Ejercicio para abdominales #3

Tumbadas boca arriba, los pies sobre una banqueta y brazos a lo largo del cuerpo. Levantamos la pelvis y la espalda con la fuerza de los músculos del glúteo. Inspirar y bajar ligeramente las caderas. Al espirar, tensar los glúteos y volver a levantar la pelvis muy despacio. 20 veces.

¡15 minutos diarios que te ayudarán a despejar la mente y dar flexibilidad al cuerpo! ¡Ya nos contarás!

¿Cómo se prepara?

TEMAS
{{freetag}}

¿Quieres publicar un comentario? Regístrate o Inicia sesión

Publicar

Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

Responder

Mónica naranjo

Los síntomas aparecen frecuentemente después de la ingesta de productos que contienen lactosa.

Responder

Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

Responder
Danone utiliza cookies propias y de terceros para mejorar su experiencia de navegación, realizar tareas de analítica y mostrar contenidos acorde a tus intereses. Si continuas navegando, entendemos que aceptas nuestra política de cookies.