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Dificultad

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Pasamos tanto tiempo sentados, frente a nuestra mesa de trabajo o el ordenador que la espalda es la primera que se resiente. La espalda sostiene el cuerpo, permite el movimiento, mantiene el centro de gravedad (en reposo y, sobre todo, mientras nos movemos) y protege la médula espinal.

Tener una buena higiene postural es básico. Con estos cinco ejercicios que te proponemos sentirás cómo tu espalda se endereza y las articulaciones pierden rigidez.

Para cuidar tu espalda, ten en cuenta que el deporte debe fortalecer la musculatura debilitada y favorecer el estiramiento de la que esté acortada o tensa. Haz estiramientos al levantarte y al terminar de trabajar. Así relajarás los músculos y serán menos susceptibles al dolor y las contracturas. Además, durante el trabajo, levántate cada 45 minutos porque eso agiliza la circulación.

Además, si se te carga mucho la espalda por el estrés, con estos básicos movimientos notarás la mejoría en muy pocos días. ¡Prueba y verás!

¿Cómo se prepara?

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Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

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Mónica naranjo

Los síntomas aparecen frecuentemente después de la ingesta de productos que contienen lactosa.

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Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

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