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Dificultad
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Pasamos tanto tiempo sentados, frente a nuestra mesa de trabajo o el ordenador que la espalda es la primera que se resiente. La espalda sostiene el cuerpo, permite el movimiento, mantiene el centro de gravedad (en reposo y, sobre todo, mientras nos movemos) y protege la médula espinal.

Tener una buena higiene postural es básico. Con estos cinco ejercicios que te proponemos sentirás cómo tu espalda se endereza y las articulaciones pierden rigidez.

Para cuidar tu espalda, ten en cuenta que el deporte debe fortalecer la musculatura debilitada y favorecer el estiramiento de la que esté acortada o tensa. Haz estiramientos al levantarte y al terminar de trabajar. Así relajarás los músculos y serán menos susceptibles al dolor y las contracturas. Además, durante el trabajo, levántate cada 45 minutos porque eso agiliza la circulación.

Además, si se te carga mucho la espalda por el estrés, con estos básicos movimientos notarás la mejoría en muy pocos días. ¡Prueba y verás!

¿Cómo se prepara?