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Dificultad

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Cuando estamos en la playa, relajados y disfrutando de unas merecidas vacaciones, realizar algún ejercicio físico no supone mucho esfuerzo, especialmente si practicamos un deporte de equipo. Mientras te entretienes un rato jugando con amigos o recién conocidos (es un deporte muy sociable), te mantienes en forma y desarrollas musculatura.

Descalzo y en bañador, que es como mejor se juega, es un deporte en el que fortaleces brazos y piernas y donde la agilidad y la flexibilidad son las principales bazas para hacerse con la victoria. Moverse con rapidez sobre la arena no es fácil por eso está considerado como un ejercicio exigente, en el que se queman muchas calorías, aproximadamente 350 en tan sólo media hora. Además, con el aliciente de tener el agua del mar al lado y poder bañarse de vez en cuando para recuperar la temperatura normal del cuerpo, no valen las excusas.

En cuanto llega el calor, en todo el litoral del país se organizan torneos, campeonatos y partidos espontáneos, o de exhibición, porque hay mucha afición. No es que España sea una de las potencias en esta modalidad, como Brasil, Estados Unidos o Francia, pero fue en las Olimpiadas de Barcelona donde verdaderamente se apostó por el voley de playa, introduciéndolo como deporte de exhibición. Tras el éxito de Barcelona '92, cuatro años después, en Atlanta, alcanzó la modalidad olímpica.

Se juega con cuatro jugadores que forman dos equipos, pero cuando no se trata de profesionales es mejor que sean seis u ocho participantes, para cubrir mejor el terreno y evitar que el balón toque el suelo. Es un deporte además de divertido, muy completo, y si lo practicas cada día durante tus vacaciones conseguirás tener mayor agilidad, mejorar la presión cardiovascular y, si no reducir grasa, al menos volver con el mismo peso que cuando te fuiste. ¡Lo cual no es poco!  ¡Y recuerda al llegar a casa tomarte un Vitalínea 0’0 para reponer fuerzas y mantener la masa muscular!

¿Cómo se prepara?

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Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

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Mónica naranjo

Los síntomas aparecen frecuentemente después de la ingesta de productos que contienen lactosa.

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Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

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