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Todo va tan rápido que a veces no tenemos tiempo ni para pensar. Las grandes ciudades, con su vertiginosa vorágine, nos limitan muchas actividades más placenteras, “más cercanas a eso que todos llevamos dentro, pero a lo que casi nunca podemos acceder”. Es el pensamiento de José Manuel Vázquez Díez, experto terapeuta, formador de profesores, y uno de los maestros de yoga más valorados de nuestro país.

Con la práctica del yoga integral se aprende cómo fortalecer aquello que está descompensado. Calma, relaja y sobre todo cuida de aquellos que sienten la inquietud de reencontrarse en un mundo que gira demasiado rápido. Supone una auténtica evolución de uno mismo y nos invita a confiar e ir más allá de nuestros miedos.

El yoga integral es una síntesis de los métodos tradicionales de yoga. Se basa en tranquilizar y concentrar la mente para meditar. Por eso con este tipo de yoga te sientes sano, limpio, literalmente renuevas tus órganos y tu cuerpo se transforma. “Este es el motivo principal por el que esta práctica entró en Occidente y sigue siendo hoy en día el aliciente de muchos”, afirma el experto. Más flexibilidad, mayor creatividad, fuerza, claridad mental y mejor salud son algunas de sus beneficios..

Respira... yo te escucho

El Saludo al Sol (Surya Namaskar) es la serie de ejercicios más conocida del Hatha Yoga, el más tradicional. Pero el yoga tiene muchas variantes y hay tantas formas de abordar la práctica como personas que lo practican. 

Si la mayoría de las disciplinas del yoga se centra en el desarrollo de un aspecto del yo, el yoga integral busca una transformación completa de todo el ser. Precisamente para aquellos que sientan la inquietud de acercarse a este método, ahora que comienza el nuevo curso, y con la convicción de que todo el mundo puede hacer yoga porque la manera de practicarlo se adapta a cada persona, Vázquez ha publicado su libro Manual de Yoga Integral para occidentales.

Esta técnica está muy relacionada con el hinduismo y con los fines que persigue cada uno. La meditación, la disciplina, el tantra, los asanas, los mantras, la alimentación... Todo ello para acercarse a una práctica milenaria que puede relacionarse con muchas otras, desde la gestión empresarial a la salud física y mental.

¿Cómo se prepara?

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Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

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Mónica naranjo

Los síntomas aparecen frecuentemente después de la ingesta de productos que contienen lactosa.

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Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

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