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Dificultad
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La falta de Calcio puede ser debida a varios factores como el sedentarismo aunque entre todos ellos el más destacado es la  alimentación.

Los especialistas recomiendan un aporte de unos 800mg al día, exceptuando períodos como crecimiento infantil, embarazado,  lactancia y menopausia en los que las necesidades aumentan a 1000-1200mg.

 

A diferencia de lo que la mayoría de personas creen, el Calcio no sólo se encuentra en los lácteos; también lo podemos encontrar en muchos otros alimentos como frutos secos, semillas, legumbres, verduras de hoja verde, algas, etc. Lo ideal es aportarlo de forma equilibrada y que provenga de diversas fuentes.

Cuando con la alimentación no cubrimos nuestras necesidades, pueden aparecer ciertos alteraciones.

En cuanto a las manchas blancas que, en ocasiones, aparecen en las uñas ¡no te creas todo lo que dicen! No se ha demostrado que tengan ninguna relación con la falta de Calcio.

Después de todas estas explicaciones, os dejamos este artículo con el TOP 5 de los alimentos ricos en Calcio

¿Cómo se prepara?