¿Te cuesta dormir? Descubre algunas formas naturales que te serán de ayuda.
Embarazo Semana 27: cómo tener una buena noche de sueño
El crecimiento de la barriga, el dolor de las articulaciones, la acidez estomacal y una necesidad frecuente de orinar pueden afectarte el sueño de forma considerable en esta fase. Si tienes demasiadas cosas en la cabeza que no te dejan dormir, prueba a realizar una rutina de relajación, toma un baño templado, realiza ejercicios de respiración profunda, lee un libro o escucha música que te relaje.
Si el problema es lograr una posición cómoda, trata de usar más almohadas acomodadas entre las piernas. Puedes comprar almohadas largas y en forma de L diseñadas para embarazadas, aunque cualquier almohada te servirá. Colocar una almohada entre las rodillas te ayudará a mantener las caderas bien alineadas, lo cual puede resultar más cómodo para la zona baja de la espalda.
Comienza la noche durmiendo sobre tu costado izquierdo, lo cual es mejor para la circulación, digestión y función renal y hepática. De hecho, trata de dormir de costado en la mayor medida posible. A medida que el útero se pone más pesado, presiona la vena que hace que retorne la sangre desde la parte inferior del organismo hasta el corazón cuando te recuestas sobre la espalda. Si adoptas esta posición durante un período prolongado, es posible que puedas afectar al flujo de sangre y nutrientes que va a la placenta.
Si te despiertas y te encuentras recostada sobre la espalda, no entres en pánico. No es probable que el bebé sufra algún efecto negativo (muy negativo, fuera). Trata de colocar almohadones entre los muslos, a lo largo de la espalda y debajo de la barriga para adoptar una posición más cómoda al dormir.
Quizás sientas la necesidad de orinar varias veces durante la noche. Trata de beber los dos o dos litros y medio de líquido recomendados durante el día y siempre ve al baño antes de irte a dormir.
Si igualmente sigues sin dormir de noche, trata de dormir breves siestas durante el día.
Por qué es posible que tenga acidez estomacal
A medida que avanza tu embarazo y crece tu tripa, quizás sientas que tienes acidez estomacal con mayor frecuencia. Si se vuelve demasiado intensa, habla con tu médico sobre qué remedios son seguros.
Semana 27 de embarazo: el desarrollo de tu bebé
Durante la semana 27 de embarazo tu bebé mide aproximadamente 37 cm de largo.
Los rasgos faciales están formados por completo y son similares al aspecto que tendrán al nacer. Los pulmones, el hígado y el sistema inmune del bebé pueden funcionar, pero todavía están desarrollándose.
Durante el tercer trimestre de embarazo, la placenta comenzará a fortalecer el sistema inmune del bebé proporcionándole anticuerpos, que con el tiempo serán necesarios para combatir infecciones. Después del nacimiento, el bebé continuará recibiendo anticuerpos a través de la leche materna.
Hay estudios que demuestran que la minoría de la salud futura del bebé está determinada por los genes. La mayoría restante está influenciada por el entorno donde se desarrolla, y la nutrición es un factor importante. Obtén más información sobre la ciencia de la Nutrición Temprana.
Conoce toda la información relacionada con la evolución de tu embarazo semana a semana.
Aviso importante: La leche materna es la mejor opción para tu bebé ya que proporciona múltiples beneficios a los bebés y las madres. Es importante que durante el embarazo y la lactancia, mantengas una dieta sana y equilibrada. Combinar el pecho con otras fórmulas lácteas durante las primeras semanas del bebé puede reducir tu producción de leche materna, haciendo más difícil la vuelta a una alimentación basada únicamente en leche materna. Consulta siempre con tu médico y/o matrona cualquier duda sobre la alimentación de tu bebé. Si utilizas una leche de fórmula, debes seguir las instrucciones del envase para una correcta preparación
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